Привет! ❤️ На повестке дня моя фирменная лазанья! Простая в приготовлении, легкая по калориям, невероятная по вкусу! Оценят даже те, кто далек от зож - можно смело гостям подавать 😅👌 Также продегустируем новую начинку для овсянки, протеиновый сыр, поговорим про интуитивное питание, про набор жира с возрастом. Измерим давление 😝 съездим на тренировку, изучим ягодичный мост, поговорим про периодизацию! И бьюти наводки тоже будут! Программа насыщенная 🤩 Приятного просмотра 🫶 ____________________________ Мои соцсети: Web:
- гайд по ЗОЖ, книга рецептов, программы тренировок IG: / a_ignatova Telegram:
VK:
https://vk.com/angela_ignatova ———————————————————— Предложения по сотрудничеству: pr.ignatova@mail.ru 00:00 интро 00:20 новости Арнольда 06:11 философия про утреннюю рутинку и умение подстраиваться под обстоятельства 10:13 готовим завтрак и лайфхак по оживлению черствого хлеба 12:09 наводки на сыры 15:17 как я добавляю протеин в кашу 17:11 новая начинка для овсянки 20:29 дегустируем 23:42 почему сегодня готовим лазанью 25:29 ингредиенты для лазаньи 30:52 кбжу готовой лазаньи 38:38 немножко моего нытья 40:26 время измерить давление 45:34 нужна ли периодизация в тренировочном процессе для построения фигуры 49:08 нюансы ягодичного моста 54:28 возвращаемся к лазанье 56:11 блистательные бьюти наводки 59:26 дегустация лазаньи 1:02:05 как сделать чай с печеньками протеиновым 1:02:50 дообед и наводки на вкусняшки 1:05:05 про интуитивное питание 1:07:54 замедляется ли с возрастом метаболизм и почему мы с возвратом набираем вес 1:11:09 ужин, сколько Илья съел за день
