Комплекс для рухливості тазу і розслаблення попереку | 20 хв легкість і комфорт у тілі

М’який комплекс для зняття напруги в попереку та покращення рухливості тазу. Підійде після сидячого дня або як завершення активного тренування. Ми делікатно розслабимо глибокі м’язи, пропрацюємо ділянку таза і нижню частину спини, щоб повернути тілу легкість і гармонію. 🩶 Обладнання: маленький м’який м’яч або подушка ⏱ Тривалість: 20 хв 🏠 Підходить для занять вдома ⚠️ Якщо відчуваєш дискомфорт — зменшуй амплітуду руху або підтримуй тіло додатковою подушкою.