БЕЗОПАСНЫЕ упражнения для растяжки, которые помогут Вам сесть на продольный шпагат в домашних условиях и без боли! ✅ Мой курс "Динамический Стретчинг"
Привет друзья! Сегодня у нас динамический стретчинг. И я покажу Вам отличные упражнения для растяжки, которые помогут Вам безопасно и без боли сесть на продольный шпагат. Мы будем работать с правым и левым шпагатом. Но мы будем НЕ тянуть шпагат, как возможно Вы привыкли это делать, а выполнять функциональные упражнения. Эти упражнения по стретчингу точно не травмоопасные и учитывают все Ваши индивидуальные особенности. Они учат Ваши мышцы новой амплитуде движения, а это и является главным принципом полезной тренировки по растяжке! Эти упражнения будут немного сложнее, чем я обычно даю в своих видео. Поэтому если эта тренировка Вам покажется ещё сложной для Вашего уровня, то посмотрите другие мои занятия по растяжке, которые можно найти здесь:
💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova 0:00 Продольный шпагат 1:05 Разминка 3:54 Разрабатываем стопы 4:17 Работаем с коленями 4:47 Сгибание и разгибание ног 6:51 Наклоны 8:15 Мобилизация тазобедренных суставов 10:53 Другая сторона 13:24 Подъёмы 14:25 Подъёмы с поднятием ноги 16:38 Другая сторона 18:23 Упражнение "собака мордой вниз" 19:24 Это же упражнение с подъёмом ноги 20:34 Подъём с разворотом таза 22:30 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел видео - "Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ" Переходите по ссылочке: • Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрыт... ✔️ Телеграм:
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли! ... ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ • ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело • Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за... Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих • Развитие гибкости и правильная растяжка дл... ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #продольныйшпагат #упражнениядлярастяжки #шпагат #растяжка #гибкость #стретчинг #здоровье
