Як накачати плечі? Тренування на плечі з гантелями. 5 ефективних вправ 🔥

ПРОМОКОД на Max Amino Вансітон: FITGUIDE 🔥 Замовити:
В цьому відео тренер Сергій Драган покаже 5 найефективніших вправ для росту і зміцнення плечового поясу. Для цього тренування вам знадобляться тільки гантелі. Ви можете виконувати ці вправи як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Розвинені плечі не тільки покращують зовнішній вид, але й допомагають зміцнити верхню частину опорно-рухового апарату. 📌 Підпишіться на наш канал Fit Guide, щоб першими дізнаватися про нові корисні відео для вашого фізичного та емоційного добробуту:
Спробуйте також: ✅ Помилки при наборі маси    • Як набрати масу? Розбір поширених помилок ...   ✅ База про біг    • Обов'язкові правила бігу для початківців. ...   ✅ Як прибрати жир на животі?    • Як прибрати жир на животі? Вправи на зміцн...   #тренування #плечі #вправи ТАЙМКОДИ 00:00 - Привітання. 00:24 - Підйом гантелей через сторони на середню частину плеча. 01:28 - Протяжка. 02:04 - Макс Аміно: максимум для м'язів. 02:40 - Жим гантелей. 03:19 - Підйом гантелей на передню частину плеча. 04:09 - Підйом гантелей на задню частину плеча. 05:06 - Підсумки.