Как отпрыгнуть назад в Падмасану | Поза лотоса в Аштанга-йоге

Один из самых сложных переходов в основной серии — это прыжок назад из позы лотоса. Это сложно, но не невозможно… особенно когда у вас в запасе наша стратегия. В этом уроке мы покажем вам, как выполнять ПРЫЖОК НАЗАД ИЗ ПАДМАСАНА/ПОЗЫ ЛОТОСА, переход после Гарбха Пиндасаны и Куккутасаны в основной серии Аштанга-йоги. Мы покажем вам отличную модификацию с пошаговой инструкцией, которая позволит вам укрепить и активировать различные части тела, работая над полным прыжком назад. Вы узнаете, как расположить стопы и ноги, чтобы сохранять позу лотоса в напряжении (что облегчает переход), как найти силу в руках при махе назад и какое ключевое движение делает этот прыжок назад возможным. ЧТО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите видеть больше подобных уроков? Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео! — — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдёте: 🔹 УРОКИ АШТАНГИ 🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике. Зарегистрироваться можно здесь →
ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA →
СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО 💻 🔹 Как выполнять Падмасану | Поза полного лотоса    • How to do Padmasana | Full Lotus Pose   🔹 12-минутное руководство — как избежать боли в коленях во время практики йоги    • How to Avoid Knee Pain When Practicing Yog...   🔹 Как делать прыжки назад и через ноги в аштанга-йоге | 5 шагов к более эффективным переходам    • How to do Jump Backs & Jump Throughs in As...   УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏 🔹 Аштанга для начинающих →
🔹 Интенсивная серия для начинающих →
🔹 5 дней флоатинга →
🔹 Все о Дэвиде и Курсы йоги Jelena Yoga →
ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Смотрите наше полное расписание →
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.