ФИЛЕ ДОРАДО С ОВОЩАМИ НА СКОВОРОДЕ – ЛЁГКИЙ И БЫСТРЫЙ УЖИН! 🐟🥔🥒🍅

Аромат моря и краски лета в одном блюде! Филе дорадо, обжаренное на сковороде, с картофелем, кабачками и помидорами черри. Простой, полезный и вкусный рецепт — идеален для лёгкого ужина или обеда на следующий день. Ингредиенты (на 3 порции) • 3 филе дорадо (ок. 350 г) • 3 средние картофелины 🥔 • 2 кабачка 🥒 • 150 г (1 стакан) помидоров черри 🍅 • 2 зубчика чеснока • 2 ст. ложки (16 г) муки • Немного петрушки • Соль, перец по вкусу • Сушёный орегано (по желанию) • Оливковое масло Приготовление 1️⃣ Очистите картофель и нарежьте кубиками. Кабачки нарежьте кусочками. 2️⃣ Обваляйте филе в муке, обжарьте до золотистой корочки с обеих сторон. Посолите, поперчите, уберите в сторону. 3️⃣ В той же сковороде обжарьте чеснок, добавьте картофель, немного воды, накройте крышкой и готовьте 5 минут. 4️⃣ Добавьте кабачки, посолите, уберите чеснок, готовьте ещё 5 минут под крышкой. 5️⃣ Добавьте помидоры и щепотку орегано, готовьте ещё 5 минут без крышки. 6️⃣ Выложите филе сверху на овощи и прогрейте пару минут. 7️⃣ Посыпьте свежей петрушкой и подавайте. Пищевая ценность (на порцию): Калории: 325 ккал Белки: 28 г Жиры: 14 г Углеводы: 22 г ✨Простое, лёгкое и яркое блюдо — вкус моря на вашей тарелке! 💙 Откройте для себя больше Рыбных деликатесов в этом плейлисте: 👉    • Easy Fish Recipes 🌊🐠🐟🦐🐡🍴   #дорадо #рыбныйрецепт #легкийужин #овощи #рыбавсковороде #mamaoxyrecipes