Эмиграция. Инструкция к применению | Ангелина Кофман, психолог

Переехали в новую страну и ищете способы адаптироваться к новой реальности? Хотите понять, как найти новые опоры в изменившейся жизни и обрести уверенность? Присоединяйтесь к психологическому воркшопу для женщин в эмиграции! На встрече обсудим: Процесс адаптации: как психика реагирует на переезд и какие этапы вы проходите; Трудности и их решения: обсудим невидимые на первый взгляд проблемы, с которыми вы можете столкнуться; Практические упражнения: авторские методики, которые помогут вам обрести уверенность и внутреннюю опору. Спикер: Ангелина Кофман, клинический психолог. «Последние 2 года я живу в Литве, так что про эмиграцию знаю не понаслышке. Несмотря на то, что переехать мечтала всегда и страну, в которой теперь живу, полюбила всей душой, эмиграция оказалась неожиданным испытанием с увлекательными задачами. В работе со мной можно действовать свободно: смеяться, плакать, ужасно тупить, быть неправильной, материться, злиться и сопротивляться. Бережно помогаю распутать запутанное». ____________________________ 00:00:01 Введение 00:01:52 Определение тревоги 00:04:40 Мифы о тревоге 00:07:31 Проявления тревоги 00:09:20 Тревога в миграции 00:11:15 Планирование и адаптация 00:13:06 Индивидуальность адаптации 00:16:50 Проблемы адаптации 00:20:32 Проблемы самоидентификации 00:22:24 Перестать требовать от себя слишком много 00:26:12 Польза от нытья 00:27:08 Выражение эмоций 00:29:17 Упражнение с воздушным шариком 00:32:37 Упражнение с пятью чувствами 00:39:09 Прогрессивная мышечная релаксация 00:40:59 Упражнение на напряжение мышц 00:47:34 Медитация "Дерево" 00:54:36 Заключение