20-минутная программа упражнений на гибкость всего тела для начинающих (выполняйте по схеме)

Присоединяйтесь ко мне в этой 20-минутной тренировке на гибкость всего тела для начинающих. Мы будем растягивать всё тело от головы до ног. Эта тренировка на гибкость поможет снять напряжение/скованность в мышцах и суставах. Она также способствует восстановлению мышц, помогает лучше выполнять повседневные функции и лучше спать по ночам. Позы для растяжки очень просты и эффективны для любого уровня подготовки. Напишите мне, если вы готовы вывести свои тренировки на новый уровень: buildingphysiques@gmail.com СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ... 1. Динамическая растяжка шеи 2. Растяжка шеи (левая) 3. Растяжка шеи (правая) 4. Поза кошки-коровы 5. Растяжка рук за поясницей 6. Растяжка грудной клетки (левая) 7. Растяжка грудной клетки (правая) 8. Растяжка на блоке мясника, стоя на коленях 9. Растяжка в положении выпада (левая) 10. Растяжка у дивана (правая) 11. Растяжка подколенных сухожилий (левая) 12. Растяжка в положении выпада (правая) 13. Растяжка у дивана (левая) 14. Растяжка подколенных сухожилий (правая) 15. Скручивание в глубоком приседе (левая) 16. Глубокое Скручивание в приседе (правая сторона) 17. Растяжка с наклоном в сторону с широко расставленными ногами (левая сторона) 18. Растяжка с наклоном в сторону с широко расставленными ногами (правая сторона) 19. Растяжка «блинчик» 20. Растяжка ягодичных мышц 90/90 (левая сторона) 21. Растяжка грушевидной мышцы 90/90 (левая сторона) 22. Растяжка ягодичных мышц 90/90 (правая сторона) 23. Растяжка грушевидной мышцы 90/90 (правая сторона) 24. Растяжка подколенных сухожилий сидя 25. Растяжка на столешнице 26. Растяжка «бабочка» 27. Динамические глубокие приседания Музыка: ▶Rifti Beats Email: RiftiBeats@gmail.com   / riftibeats     / rifti-beats     / riftibeats   🔻ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻 INSTAGRAM |   / spence_crosby   INSTAGRAM |   / building_ph.  . FACEBOOK |   / spencecrosby.  . TIKTOK | www.tiktok.com/@spencecrosby Discord |   / discord