Как убрать живот после родов – • Как убрать живот после родов: упражнения н... Похудеть после родов: круговая тренировка – • Похудеть после родов: круговая тренировка ... Жиросжигающая тренировка по системе Табата – • Жиросжигающая тренировка по системе Табата... Как накачать ягодицы в тренажерном зале – • Как накачать ягодицы в тренажерном зале [С... Не забудь подписаться на канал Супермамы – / @Супермамы Благодарим за тренировку молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас Катя в отличной форме. Группа в ОК:
https://www.ok.ru/group/5166694249282... Вконтакте: vk.com/omarova.katrin Инстаграм: @omarova.katrin Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf За помощь в съемке благодарим Территорию Фитнеса
Всем привет! Сегодня я расскажу, как эффективно прокачать верхнюю часть корпуса. Первое упражнение в нашем комплексе – подтягивания. Они хорошо прорабатывают спину. На тренажере устанавливаем 40 кг – это оптимальный вес для начинающих. Второе упражнение – сгибание рук с весом. Оно сделает руки красивыми и рельефными. Делаем подвод к груди, не раскачиваясь при этом корпусом. Теперь сделаем тягу сверху. Здесь я рекомендую начинать с небольшого веса – 18 кг. Садимся максимально близко к валику, выпрямляем спину, соединяем лопатки и делаем отвод за спину. Следующее упражнение – разгибание рук на блоке. К тренажеру крепим канат и выставляем вес – 13-18 кг. Очень важно статично держать корпус, руки должны быть максимально прижаты к телу. Завершаем наш комплекс упражнением на пресс. Мы его будем делать на фитболе. Садимся на фитбол, откатываемся назад и поднимаем корпус. Каждое упражнение повторяем 20 раз. Всего нужно сделать 3 подхода, перерыв между которыми должен составлять 30 секунд. Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю. ================================= Подпишись на нас: ВКонтакте:
https://vk.com/b10.supermoms Одноклассники:
http://ok.ru/b10.supermoms Facebook: / supermommy.blog Инстаграм: / supermommy.blog Мой мир:
G+:
В выпуске использована музыка: 1) Ape Drums – Bring It Back 2) Diplo - Set Me Free (feat. Liz) 3) Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More 4) Topher Mohr and Alex Elena - How About It
