Тренування для покращення постави / Каміла Декет

✨Моя сторінка Інстаграм:   / kamila.deket   Курси, які можна придбати в записі:
📌Кожну вправу виконуйте по 10 повторень Після виконання цієї послідовності вправ для активації ви маєте відчути себе набагато більш відкритими і розкутими у всьому тілі! Плечі розправлені, напруги у верхній частині тіла нема, напруга в нижній частині тіла також має стати меншою. Попрощайтеся з болем у спині від тривалого сидіння протягом робочого дня! Важливі рекомендації: ✔️Не дивуйтеся, якщо виконання вправ здається занадто швидким, чи повільним - регулюйте швидкість під себе. Але не ставте прискорення в 1.5 рази. ✔️ Амплітуда руху у кожного своя, тому працюйте в комфортному для себе темпі, діапазоні руху - регулюйте під свої особливості. ✔️ Не виконуйте рухи, які викликають біль або дискомфорт. ✔️ Займатися краще босоніж, або в шкарпетках. ✔️Виконувати вправи можна будь-коли. Головна умова - розслабитися та отримувати задоволення від тренувального процесу) ------------------------------------------------------------------------------------------------ 00:00 - Початок 00:20 - Вправа №1. Покращуємо розгинання в грудному відділі 02:39 - Вправа №2. Активація м'язів спини 05:35 - Вправа №3. Покращення мобільності грудного відділу 07:12 - Вправа №4. Зняття напруги з передньої поверхні стегна 09:12 - Вправа №5. Артикуляція хребта 10:52 - Заминка