Спорт и нерациональная структура рациона

Спортивное питание – это результат глубоких научных исследований в области диетологии и физиологии. Среди людей, далеких от профессионального спорта и спорта вообще бытует мнение, что спортивные добавки по своему составу схожи с продуктами фармакологии и являются некими допинговыми веществами. На самом деле они не имеют ничего общего с допингом, а представляют собой натуральную пищу в «концентрированной» форме. Благодаря высокой концентрации полезных нутриентов спортивное питание быстрее и эффективнее восполняет организм спортсмена необходимыми веществами. Например, если вы много тренируетесь и хотите увеличить мышечную массу необходимо потреблять от 1,5 до 2,2г белка/кг. Невозможно давиться мясом для того, чтобы восстановить силы, для этого и существует, например, сывороточный протеин. И, конечно, нужно не следовать слепо рекламе, а полагаться на свой опыт и ощущения. Сначала попробуйте небольшую порцию, если хорошо размешивается, не даёт побочных эффектов, хорошо усваиваивается - значит производителю можно доверять, именно так я проверял качество протеина и гейнеров. Не покупайте спортпит с ценой ниже рыночной - это низкокачественный спортпит. Узнайте какие бренды используют известные спотрсмены не аффилированные с производителем спортивного питания напрямую. Известные спортсмены не будут рисковать своим именем продвигая некачественный продукт. Конечно, необходимо помнить, что несмотря на высокую энергетическую ценность, спортивное питание остается пищевой добавкой, а значит, не должно полностью заменить обычную пищу. Оно лишь добавляется к ежедневному рациону.