Здоровые стопы — крепкий фундамент тела. В этом видео я покажу 12 эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы стоп, предотвратить плоскостопие, уменьшить выпирающую косточку у большого пальца и улучшить подвижность суставов. 🔹 10 упражнений на развитие силы, координации и стабильности стопы 🔹 2 МФР-упражнения (массаж с мячом) для расслабления и восстановления Эта тренировка подойдёт: тем, кто много ходит или стоит на работе; спортсменам и фитнес-любителям; людям с плоскостопием, вальгусом, «шишкой» на стопе или просто усталостью ног; тем, кто хочет улучшить осанку и походку. 💪 Делайте эти упражнения 3–4 раза в неделю — и уже через пару недель почувствуете, как стопы становятся сильнее и устойчивее. ⚠️ВАЖНО⚠️ Если у вас ярковыраженная деформация стоп, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом! 📲Связь с нашим тренером -
📲Связь с нашим нутрициологом -
📲Связь с нашим терапевтом -
https://vk.com/walya95 Таймики: 0:00 - Приветствие 0:08 -О чем ролик 0:32 - 1е упражнение 1:32 - 2е упражнение 2:32 - 3е упражнение 3:38 - 4е упражнение 4:38 - 5е упражнение 5:38 - 6е упражнение 6:38 - 7е упражнение 8:41 - 8е упражнение 9:41 - 9е упражнение 11:45 - 10е упражнение 12:45 - 11е упражнение 12:48 - 12 упражнение
