Как управлять стрессом с помощью дыхания. Вим Хоф и пр.

Дыхание — это не просто рефлекс, а твой главный инструмент для управления стрессом, концентрацией и физической выносливостью. В этом видео мы разберем научные принципы, которые позволяют дыхательным техникам влиять на твою нервную систему, и покажем, как использовать их в реальной жизни — от мгновенного успокоения до повышения продуктивности на работе, включая анализ знаменитого метода Вима Хофа с его плюсами и рисками. 00:00 О чём видео 00:26 Влияние дыхания на организм 02:28 Правильное и осознанное дыхание 05:24 Методика Вима Хофа 07:33 Опасность методики и противопоказания 09:54 Дыхание во время стресса 11:44 Дыхание во время тренировок 13:16 Дыхание для концентрации и прокрастинации 15:04 Практическое применение дыхательных техник