Онлайн-программа протоколов отжиманий в стойке на руках
Коллекция базовых силовых упражнений по калистенике для начинающих
Бесплатная индивидуальная тренировка отжиманий в стойке на руках
Другие материалы по калистенике
https://www.youtube.com/@CoachBachman... Отжимания в стойке на руках (HSPU) всегда были одним из моих самых любимых упражнений в калистенике. Они сочетают в себе силу толчков верхней части тела и контроль положения тела в перевёрнутом положении, как ничто другое. Упражнение HSPU можно использовать как вариант жима стоя на руках с собственным весом, заменяя жим стоя на плечах или армейский жим, для развития силы и гипертрофии мышц. Бесчисленные прогрессии, такие как отжимания в положении согнувшись, отжимания в положении согнувшись, отжимания в положении стоя на руках спиной к стене и отжимания в положении стоя на руках грудью к стене, позволяют легко и с удовольствием двигаться к конечной цели. Сочетайте эти прогрессии с упражнениями на преодоление плато и регулярными тренировками на контроль стойки на руках, и ничто не помешает вам добиться успеха в отжиманиях в стойке на руках. Тренировки по отжиманиям в стойке на руках помогут вам развить переднюю часть дельтовидной мышцы или общую силу плеч, силу верхней части груди и трицепсов. Кроме того, вы также укрепите переднюю зубчатую мышцу и улучшите протракцию и подъем лопаток. Независимо от того, какой дисциплиной вы занимаетесь. Если вы серьезно относитесь к калистенике, отжимания в стойке на руках должны быть неотъемлемой частью ваших тренировок. Узнайте о гибкости, калистенике и тренировках в целом:
Предстоящие онлайн-мероприятия:
Сообщения и сайт тренера Бахманн Instagram: / coachbachmann Facebook: / thecoachbach Pinterest: / coachbachmann Сайт:
Временные метки: 00:00:00 Отжимания в стойке на руках 00:01:24 Форма и техника 00:02:44 Анатомия 00:03:54 Прогрессивные упражнения 00:05:03 Баланс 00:07:43 Преодоление разрыва 00:11:51 Общие Ошибки 00:14:18 Как реализовать
