Тренировка с ходьбой со сменой ролей | Улучшение кровообращения, силы и координации (стоя и сидя)

Тренировка со сменой ролей в ходьбе — это ваш новый способ весело провести время стоя и сидя, которая улучшает кровообращение, координацию и общую силу тела без необходимости использования какого-либо оборудования. В этом энергичном занятии мы меняемся ролями: мама начинает стоя, а я — сидя, чтобы показать вам, как каждый может участвовать в тренировке с ходьбой на все тело, независимо от уровня физической подготовки. Это видео идеально подходит для пожилых людей, новичков и всех, кто ищет щадящий, но эффективный способ двигаться и чувствовать себя отлично. От сгибаний бицепсов и постукиваний пальцами ног до быстрых движений ногами и плечами — эта тренировка со сменой ролей полна веселья, разнообразия и мотивации. Независимо от того, сидите ли вы, стоите или чередуете эти два варианта, вы укрепите свою силу, зарядитесь энергией и улучшите координацию. Будьте последовательны, активны и, самое главное, наслаждайтесь движением вместе с нами. Запасайтесь водой, и давайте начнём вместе с этим радостным и мотивирующим занятием. В этой 15-минутной тренировке по ходьбе со сменой ролей вы сделаете около 2000 шагов и сожжете от 85 до 140 калорий в зависимости от вашего темпа, усилий и веса. Сидите ли вы, стоите или меняете позу, каждый шаг способствует развитию вашей силы и здоровья. 00:00 Вступление 00:33 Разминка 02:05 Тренировка по ходьбе начинается с мамы, которая стоит! 16:36 Заминка Расчетное количество сжигаемых калорий для: 🔥 Человек весом 54,4 кг (120 фунтов): 163,5 калории 🔥 Человек весом 90,7 кг (200 фунтов): 273 калории Обратите внимание, что эти расчеты являются приблизительными и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, скорость ходьбы и другие факторы, которые могут влиять на сжигание калорий. Кроме того, эти оценки включают в себя калории, сожжённые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сожжённые в состоянии покоя или в результате других видов активности в течение дня. yes2next прославляет фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Давайте скажем «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (оно очень полезно!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram/Threads:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 Pinterest:   / yes2next   🌐 Сайт:
✉ Электронная почта: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.