Полное руководство по тренировке сухожилий (с коленями выше носков!)

Ознакомьтесь с программой тренировок Бена, которая помогла тысячам людей добиться успеха, здесь:
Канал KneesOverToesGuy на YouTube:    / @thekneesovertoesguy   Моя электронная книга и программа тренировок:
Тренировка сухожилий критически важна для долголетия, движения без боли и превосходных спортивных результатов. Хотя все силовые тренировки/калистеника в той или иной степени тренируют сухожилия, общая тренировка не обеспечивает их оптимального развития для достижения максимальных результатов. Сочетание ограниченного набора движений, которые мы часто выполняем в тренажерном зале, с малоподвижным образом жизни, приводит к тому, что проблемы с сухожилиями становятся всё более распространёнными. Тренировка сухожилий может обратить это вспять и помочь создать «невероятных атлетов». Итак, как же укрепить сухожилия? Есть несколько вариантов. Поскольку сухожилия выдерживают большую нагрузку, чем мышцы, использование тяжёлых частичных повторений и других стратегий, значительно перегружающих движение, может быть эффективным. Однако эффективнее всего привести мышцу в растянутое положение. Бен Патрик, также известный как KneesOverToesGuy, сделал больше, чем кто-либо другой, для популяризации тренировки сухожилий и особенно известен тем, что создал пуленепробиваемые колени. Бен использует сочетание коротких и длинных движений в своей системе ATG для систематического укрепления сухожилий перед тем, как задействовать их в полной амплитуде. ОГРОМНОЕ спасибо Бену за участие в этом видео! Следите за новостями, скоро выйдет полная беседа. И спасибо также Полу Клаттербаку за то, что принял меня и продемонстрировал несколько упражнений. Наслаждайтесь видео, ребята! И дайте мне знать, если я что-то упустил, в комментариях ниже. А вы тренируете сухожилия? Какие у вас есть советы? Спортзал Пола, 1st4Fitness:
Anytime Fitness, Bicester: