Домашняя тренировка для начинающих без оборудования

⏩⏩⏩ Получите скидку 10% на гимнастическое оборудование BaseBlocks при оформлении заказа по этой ссылке:
Вы также можете подписаться на меня здесь: Instagram:
Facebook:
Ищете программу домашних тренировок для начинающих без оборудования? Если да, то это видео вам поможет. Многие комментаторы отмечали, насколько она хороша, но некоторые также спрашивали, как её использовать, если не хотят покупать оборудование. Это видео — мой ответ на все эти комментарии :) Это полноценная домашняя тренировка для начинающих без какого-либо оборудования. Не нужно тратить деньги. Мы используем суперсеты для равномерной проработки верхней части тела, мышц кора и нижней части тела. Верхняя часть тела разделена на упражнения на жим и тягу, корпус активно нагружает заднюю цепь (чтобы компенсировать всю нагрузку на переднюю цепь из моей другой программы для начинающих), а нижняя часть тела использует два разных упражнения на приседания, чтобы проработать бедра двумя разными способами. Эта тренировка для начинающих дома также включает изометрические упражнения, чтобы обойтись без оборудования. Изометрические упражнения – это когда вы сокращаете мышцу, но остаетесь в статичном положении, а не двигаете суставами и не выполняете повторения. Вот краткая программа тренировки: Верхняя часть тела: Отжимания (или планка на прямых руках, или угол с поддержкой) Отжимания у стены Кор: Обратная планка Боковая планка Нижняя часть тела: Приседания сумо Узкие приседания Каждый из этих 3 суперсетов выполняется 3-4 раза с отдыхом в пару минут между ними. Попробуйте и посмотрите, как вам понравится. Счастливых тренировок :) -Райан